スマホ老眼にご用心!若くても目が悪くなるリスクを知っておこう
老眼といてば、早くても40代あたりから年齢とともに進んでいくもの。目が疲れやすかったり、ピント調節が難しかったり、近くの文字が読みづらくなったり・・・。
しかし、最近では若者でも似たような目の症状をもつ人が増えていること、知っていますか?
これらは一般的にスマホ老眼とも呼ばれていて、名前の通りスマートフォンの普及により目を酷使したりブルーライトに常にさらされていることなどが主な原因で起こります。
10代や20代などの若い層ほど、四六時中スマホを見ています。ネットサーフィン、アプリゲーム、インスタグラム、ツイッター、ネット漫画などなど、いまやスマホを一日見ない日はないでしょう。
時代なのでこれらはどうしようもないのですが、目を疲れにくくする工夫は大事です。長時間見すぎない、休憩をはさむなどして、適度に目を休めながらスマホ老眼にならないように気を付けましょう。
スマホえんきんなどのサプリなども目疲れの緩和に役立つので、取り入れてみるのもおすすめです。目をいたわりましょう。
朝ヨーグルトダイエットのすすめ!好きなフルーツも食べて痩せられる!
私がちょっと前に実践しておすすめなダイエット方法はズバリ、「ヨーグルトダイエット」です!しかも朝に食べるのがポイント!朝ごはん代わりにヨーグルトにフルーツを添えて毎日必ず食べるという方法で、1ヶ月で2kg近くの減量に成功しました。
その方法を説明します。とてもシンプルで簡単なのでぜひ試してみてください。
毎朝欠かさず冷蔵庫にヨーグルトのストックをおいておき、好きなフルーツをトッピングして朝食べるだけです。量は多すぎるのはあまりよくないですが、自由でOKです。目安としてはだいたい150g用意すれば十分でしょう。
ちなみにフルーツに甘さがあるので、ヨーグルトは糖類カットのものを選ぶといいでしょう。すっぱいのが苦手な人は加糖でもOKです。ただ、加糖のヨーグルトの場合は無糖よりは摂取カロリーも増えるので、ヨーグルトの量を調節して減らすか一日の中で他の食事でカロリー調整した方が無難ですね。
フルーツはなんでも構いません。その人の気分や食べたいもので選んでいいです。ただ、ある程度バランスは考えないとダメですよ。私が良く食べていたのは鉄分が多いレーズンやプルーン、あとは食物繊維やカリウムが豊富なバナナをよく食べてましたね。バナナはとくに安いですし美味しいですしオススメです!
結構満腹感もありますし、何より美味しいので続けやすいと思います!興味のある人はぜひ試してみてくださいね。
人気のボタニストスカルプシャンプーも正しいやり方でないと逆効果になる?
いくら人気の良いシャンプーを使っても、やり方を間違えると効果がなかったり逆に症状が悪化したりして悪影響を及ぼすことがあります。抜け毛対策のために正しいシャンプーの仕方を覚えましょう。シャンプーでは髪の毛よりも頭皮を丁寧に洗うつもりで。頭皮についた脂を、シャンプーの泡で綺麗に洗い落とします。
シャンプーの順番も大事で、まずは手ぐしで良いですから髪を水で十分にすすいでください。次にシャンプーを手にとってよく泡立て、首の後ろ側から洗い始めましょう。次に後頭部を洗い、それから側頭部、だんだん上へ。頭頂部そして前頭部、最後に生え際の順番に洗っていきます。
すすぎは下から上に毛の流れに逆らったように洗い流します。何故かと言うとただ上から水をかぶるだけでは髪の表面の泡が取れるだけで、頭皮の汚れを十分に洗い落とせません。指の腹で頭皮をもみほぐすように丁寧に、そしてしっかりとお湯を注いで、シャンプーの成分が頭皮に残らないようにしてください。
シャンプーはスカルプシャンプーを使用するようにしてください。普通のシャンプーとスカルプシャンプーではまったく目的が違います。普通のシャンプーが髪の補修などを目的としているのに対し、スカルプは頭皮を洗うように開発されたシャンプーなので、抜け毛改善に効果的です。
今人気のシャンプーとしてばボタニストが有名ですが、そのボタニストから頭皮用のボタニストスカルプシャンプーが発売されています。こちらも楽天ランキングなどでも人気急上昇中なので、薄毛や抜け毛対策をしたい方は試してみるといいでしょう。リアルな効果が知りたい方は体験者の口コミやレビューなどを参考にするといいでしょう。
梅雨明けから日差しが悪魔的!今気になるUVケアをご紹介
今年は例年に比べてアツイ夏になるとは聞いていましたが、
梅雨明けが発表されたとたん、最近の日差しはエゲツナイものがありますね。
まさに悪魔的。どれだけUV対策しても焼けちゃいます。
私なんて日焼け止め塗り忘れてサンダルの紐の形がくっきり・・。
もちろんそんな長時間で歩いたわけではなく、ほんのちょっとだけですよ?ほんとちょっとした時間でももう外に出るなら日焼け止めクリームは欠かせませんよね。
個人的には最近飲む日焼け止めというのが気になってます。
副作用や健康への影響などが不安ですが、もし害がまったくなくて
日焼け止め効果が本当にあるのなら使ってみたいなって思ってます。
髪の分け目、薄くなったら一気に老けて見られます!
あなたの髪の分け目、大丈夫でしょうか。若いころより広がっていたりしませんか?地肌がくっきり見えてしまってはいないでしょうか?
髪の分け目が広がってくると、一気に年齢が上に見られてしまいがちです。これは加齢による原因もありますが、女性の場合は多くの薄毛の方がこういった症状に悩まされます。
男性の場合は薄毛になるとМ字ハゲになったり頭頂部が薄くなったりするのですが、女性は髪自体が細くなって、どんどんとボリュームがなくなってきます。髪の量自体はあまり変わりませんが、一本一本が細くなるため全体的に髪の量が少なくなったかのように見えるわけですね。
しかし対策がまったくないわけではありません。最近では女性用の育毛剤や養毛剤も増えているので、日常生活を見直しそういった育毛アイテムでケアを続けると現状を維持出来たり改善されたりもします。
男女兼用の育毛剤もあるので、旦那さんの薄毛が心配な方は夫婦で使う方も増えているそうです。人気のものにルプルプ育毛剤というものがあり、これはコスパも良く人気が高い育毛エッセンスです。副作用もないので一度試してみる価値があります。
昔より野菜の栄養価が落ちている?どう健康や美容を保つのか
健康のために栄養バランスを整えることは非常に大事ですが、もちろんこれは美容のためにも重要ですよね。
美容のために色んな化粧品を使ったり注意している人も多いですが、なかには外からの注意ばかりで体の内側に目を向けていない人もいます。とくに好き嫌いの激しい人などは、栄養価が偏っているケースも多々あります。
ちょっと面白い話があって、実は今の野菜は昔の野菜に比べて栄養価が低いという話があります。昔のほうが野菜の栄養価を高めるための環境や土壌などが整っていたからだと言われています。
しかし、現代ではそのかわりに科学技術が発達し、栄養素をバランスよく手軽に摂取できるサプリメントがたくさん開発されていますね。
お目当ての栄養素をサプリで簡単に補うことができるようになりました。食事からでは摂取しづらい栄養価や、熱に弱い栄養価、水に溶けてしまいやすい栄養価などもサプリではしっかりと摂取できるのも魅力の一つです。
また、ダイエットなどに効果的なサプリメントもあります。代謝を高めたり、栄養の吸収を抑えてくれるような成分が配合されているわけですね。
無理な食事制限でのダイエットが問題になっているなか、こういったサプリを上手く活用することは、健康にも美容にも良いと注目されています。
痩せたら成功?No!!痩せた体型を維持して初めて成功と呼ぶのだ
体型の悩みは女性の永遠のテーマですよね。
誰でも一度はダイエット経験があると思います。
しかし、ダイエットに成功した人って全体の何パーセントくらいなんでしょう?
ここでいう成功ってのは、体重が減っただけではないですからね。
体重が減って、なおかつリバウンドなくその体重を維持できた人です。
そう考えると、かなり少ないのではないでしょうか?
多くの方は、ダイエットしよう!明日から頑張ろう!!決意表明をしてから、
だいたい1週間も経てばそのころの気持ちは薄れ、いつもの生活に逆戻り。
また、無理なダイエットをして結局続かず、ストレスがたまって暴飲暴食してしまったり。
またはいったん痩せても油断してリバウンド。果ては以前の体重以上に増えてしまったり。
あなたもこんな経験あるのではないでしょうか?
やはりダイエットに無理な計画は禁物です。
無理なく続けれて、なおかつストレスのたまらない方法が一番ですね。
無理な食事制限や、極度の運動スケジュールなどは控えるべきです。
それよりも、いつもの食生活を送りながら、ちょっとだけご飯の量を減らしてみるとか、野菜を多めにとってみるとか、一駅前に降りて目的地まで歩いてみるだとか、そういった地道な努力をコツコツを積み重ねることが、ダイエット成功への一番の近道です。
また、最近ではダイエットサポートにサプリや酵素なども非常に充実しています。
あれらはそれ単体では痩せませんが、ダイエットに補助的に取り入れることでかなり有効的に働きかけてくれるので、無理のないダイエットには非常に役立ちますね。